Глаза устают от компьютера: что делать, чтобы уберечь зрение

Автор: Наталья Нефедова

4 Марта 2015

Работаете целыми днями за компьютером и отдыхаете сидя в интернете? Неудивительно, что ваши глаза устают от компьютера. Предлагаем вам перечень советов и упражнений от врача, которые помогут защитить зрение.

Глаза устают от компьютера, что можно предпринять

Нашему врачу – Наталье Нефедовой поступает большое количество вопросов от участников семинаров. Вы, также можете задать вопрос диетологу онлайн или прочитать ответы на заданные вопросы на сайте. Часто людей интересуют способы защиты зрения от постоянного пребывания за монитором.

Мы решили помочь офисным сотрудникам и рассказать какие секреты и упражнения помогут, если глаза болят и устают от компьютера.

Наталья Нефедова, авторизованный врач BODYCAMP:

"Все мы сталкиваемся с этой проблемой в той или иной степени. Поэтому могу рассказать о нескольких действенных способах улучшения самочувствия."

Начнем с вашего рабочего места  

1.    Поставьте экран компьютера на 50-65 см от себя. И немножко ниже уровня глаз.

2.    Часто протирайте пыль и отпечатки пальцев с экрана. Они могут понизить контрастность и повысить отблески от экрана.

3.    Выбирайте компьютер с подвижным монитором, который вы сможете регулировать под себя.

4.    Подумайте о том, чтобы обзавестись специальным фильтром для экрана.

5.    Поменяйте освещение, чтобы не было отблесков.

6.    Подстройте свое кресло под компьютер.

7.    Рядом с экраном установите подставку для документов, чтобы глаза не уставали их искать.

Улучшайте свои рабочие условия!


Упражнения для глаз

1.    Старайтесь каждые 20 минут сначала поднимать глаза, а затем смотреть на 6 метров вперед перед собой в течение 20 сек.

2.    Повесьте стикер на компьютер, который будет напоминать вам моргать.

3.    Делайте регулярные перерывы: пройдитесь, закройте глаза, посмотрите в окно, зажмурьтесь. Это поможет разгрузить напряженность глаз.Упражнения для глаз при работе на компьютере.jpg4.    Если вы работаете в закрытом пространстве, то старайтесь установить увлажнитель воздуха.

5.    Используйте капли для глаз с естественной слезой (их можно носить с собой в сумочке или держать в ящике рабочего стола).

6.    Придя домой положите теплую мокрую повязку на уставшие глаза. Это средство помогает еще и убрать отеки под глазами.

Все эти нехитрые упражнения и советы помогут вашим глазам чувствовать себя лучше!

Полезная статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях или оставьте комментарий на сайте.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: