Польза овсяной каши для похудения и здоровья

Автор: Наталья Родина

11 Марта 2015

Прямо сейчас пойти и сварить себе овсяную кашу! Рассказываем убедительные причины выбрать овсянку для завтрака и чаще употреблять ее. Польза овсянки для похудения и улучшения общего самочувствия.

10 причин пойти и съесть овсяную кашу
Овсянка – традиционный английский завтрак (узнайте почему именно английский завтрак считается идеальным завтраком для похудения). Но жителям нашей страны тоже не чужд этот продукт, ведь еще с незапамятных времен на Руси готовили овсяный кисель. Так в чем секрет овсянки? В этой статье мы поведаем вам, почему нужно включить волшебный продукт в свой ежедневный рацион.

10 причин съесть овсяную кашу:

1. Большое содержание клетчатки 

Вы скажете, что в любой каше много клетчатки, почему овсянка особенная? Это блюдо содержит слизь, обволакивающую стенки желудка, препятствуя образованию эрозий и язв.

2. Овсянка снижает уровень холестерина в крови 

Съедая ежедневно мисочку хлопьев, вы снизите уровень холестерина на 10-25%. Если у вас атеросклероз или повышенный уровень тромбоцитов, включите в рацион этот продукт.

Важно! Не рекомендуется употреблять в пищу овес людям, страдающим целиакией.

3. Благоприятно влияет на нервную систему

польза овсянки на завтрак.jpg Согласно исследованиям, проводимых в Гарвардском университете, люди имеющие проблемы с засыпанием, отмечали улучшение сна после употребления хлопьев на ужин. Это объясняется содержанием в злаке витамина В6, который увеличивает выработку серотонина. Именно дефицит этого вещества вызывает бессонницу.

4. В овсянке много углеводов и белков, которые долго расщепляются

Именно поэтому употреблять этот продукт нужно перед тренировкой или утром. В итоге вы получите заряд энергии и долго не захотите есть. Благодаря наличию сложных углеводов, долго не наступает чувство голода. В этом основная польза овсянки для похудения.

5. Голландские ученые доказали, что употребляя овес, можно снизить риск развития рака толстого кишечника 

Это связано с большим содержанием клетчатки, которая является абсорбентом вредных отложений на стенках кишечника. В итоге исчезают процессы брожения и уровень газообразования. При частых запорах или поносах, не бегите в аптеку за лекарствами, а пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него овес.

6. Овсяные хлопья характеризуются низким гликемическим индексом 

Это означает, что польза овсянки на завтрак заключается в том, что уровень сахара в крови растет не скачкообразно, а постепенно. Поэтому данную кашу рекомендовано есть больным сахарным диабетом 2 типа. Если у вас время от времени наблюдается высокий сахар в крови, обязательно приобретите хлопья и готовьте их на завтрак.

7. В овсе много веществ, которые связывают свободные радикалы 

Что снижает возможность заболеть онкологическим недугом. Антиоксиданты овсянки делают кожу молодой и ровной и препятствуют образованию морщин.

Важно! Проявления дерматита и экземы уменьшатся, если вы будете регулярно есть овес.

8. Американские ученые доказали, что в этом злаке содержатся вещества, снижающие артериальное давление 

При гипертоническом кризе одним лишь употреблением овсянки лечится не получиться, но снизить количество употребляемых лекарств можно.

9. В овсе содержатся бета-глюканы, которые увеличивают сопротивляемость организма к инфекциямовсянка на завтрак для похудения.jpg

Помните, польза овсяной каши по утрам в том, что вы снизите риск заболеть гриппом и ОРВИ.

10. Этот злак увеличивает содержание холецистокинина, гормона отвечающего за сытость

Вам удастся сократить количество перекусов между основными приемами пищи, или вообще, избавиться от них.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: