Несколько причин, почему нужно есть медленно

Автор: BODYCAMP

16 Сентября 2014

Вредная пища и нездоровое питание на ходу приобрело синоним – «быстрое питание». Противоположным ему является «медленное питание». Как улучшиться ваше здоровье, если есть не торопясь?

Несколько причин, почему нужно есть медленно
Идея состоит из нескольких принципов. Первое – еда должна доставлять наслаждение и быть вкусной. Второе – еда должна быть местного происхождения и экологически чистой. Третье – нужно кушать то, что было минимально подвержено термической и химической обработке. Четвертый и пятый принципы объединены и работают вместе. Кушать надо медленно, с хорошими эмоциями и в меру. Во время приема пищи обсуждать какие-либо вопросы не стоит. Для себя необходимо запомнить, по каким причинам нужно есть медленнее.

Бонусы для похудения:

Одним из значимых эффектов медленной еды будет уменьшение объема принимаемой пищи, за которым будет следовать снижение веса и прочие бонусы для здоровья. Это снижение артериального давления и профилактика развития артрита. Перечень главных причин, зачем стоит кушать медленнее:

Сокращаем аппетит

Аппетит будет снижаться при медленном пережевывании пищи. Мозгу требуется от пятнадцати и до двадцати минут для передачи сигнала о том, что вы уже сыты. Для того, чтобы почувствовать себя сытым, организму потребуется некоторое время. Это время нужно дать своему организму. При быстром поглощении пищи вы проглатываете слишком много до того времени, пока почувствуете, что где-то далеко позади остался момент «достаточно».

Контролируем вес

Многочисленные исследования доказали взаимосвязь, которая существует между индексом массы/ожирения и скоростью принятия пищи.

Улучшаем пищеварение

Все знают, что во рту начинается пищеварение. Здесь происходит смешивание слюны с пищей. Здесь пища разбивается слюной на отдельные элементы. Организм их усваивает и извлекает из них энергию. При тщательном пережевывании пищи полноценно и гладко происходит пищеварение. Вывод таков: если вы привыкнете жевать медленно, то переваривание пищи происходит качественно и быстро.

Наслаждаемся вкусом 

Чувствовать вкус пищи мы начинаем только тогда, когда кушаем медленно. Различать всевозможные запахи, привкусы и текстуры можно, только тщательно пережевывая пищу. Количество не совместимо с качеством. Те, кто любит быстро есть, склонны в большей степени потреблять избыточное количество некачественной пищи, чем меньший объем, но более качественный продукт.

Нужно помнить, что при хорошем аппетите у вас имеется хорошая пищеварительная система и огромный потенциал здоровья. Это является признаком сильного и здорового человека.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: