Крайности здорового питания

Автор: редакция BODYCAMP

11 Ноября 2014

Итальянские исследователи выполнили ряд наблюдений, изучив, как приверженцы здорового образа жизни поддерживают свое здоровье. И в ходе эксперимента были проанализированы их ошибки и проблемы от здорового питания.

Крайности здорового питания
Диетологом было отмечено несколько крайностей, негативно отражающихся на здоровье людей. Человек сначала приучает себя к здоровому питанию, хотя оно и не всегда ему нравится.

Оказывается, что этот рацион потом может сыграть с ним злую шутку, так как начинают расстраиваться определенные функции организма. Итак, какие полезные привычки на поверку несут вред?

Отказ принимать хлеб

Подталкивает к этому мнение о том, что хлеб содержит быстрые углеводы, при усвоении которых стимулируется набор избыточного веса. По утверждению диетологов, хлеб содержится в одной из самых здоровых средиземноморских диет. Если хотите то по ссылке можно оставить ваш вопрос диетологу BODYCAMP. Нужно внимательно изучить состав выпечки, где должна быть информация о высоком содержании цельных зерен.

Очень полезно будет, если в составе будут присутствовать растительная клетчатка, отруби, мука из твердых сортов пшеницы. Тогда вы получите настоящий полезный для организма продукт. Это же относится и к макаронным изделиям.

Безоговорочное употребление обезжиренных молочных продуктов

Это мнение основано на том, что молочный жир вызывает многие заболевания, в том числе, и сердечно-сосудистые. А еще, что молочные продукты стимулируют увеличение объема тела. На самом деле, в молочных продуктах содержится большинство полезных жирорастворимых веществ.

Вывод – "обезжиривание" сводит к минимуму пользу съедаемого продукта. Оптимальным вариантом будет использование молочных продуктов, жирность которых составляет 2,5% и меньше. Можно использовать молочные продукты, где молочный жир заменен полиненасыщенными растительными жирными кислотами.

Кроме того, в молочных продуктах могут содержаться более вредные вещества, нежели жир. Например, йогурты. В одной из статей мы рассмотрели как выбрать правильный йогурт.

Тяга к продуктам, которые употребляют диабетики

Она объясняется стремлением похудеть или не набрать избыточных килограммов. Но данное питание весьма специфично. Иногда оно по калорийности не уступает аналогичным версиям, которые используют здоровые люди.

В диабетических продуктах питания содержатся транс-жиры, блокирующие восприимчивость к инсулину. Приобретая такие товары вы получаете вред от здорового питания. Нужно внимательно изучить упаковку и выбрать продукт, где написано «без транс-жиров».
juice.jpg

Полный запрет приема соли и сахара

В определенном количестве эти вещества востребованы нашим организмом, потому что они принимают участие в оптимальном функционировании лимфатической и сердечно-сосудистой системе. Желательно их употребление сводить к минимуму, но совсем отказываться все же не стоит. Однако этого сложно достичь, так как продукты фабричного производства в своем большинстве содержат и сахар, и соль, которые даже можно не ощутить на вкус.

Привязанность к пакетированным сокам

На первый взгляд может показаться, что это источник витаминов и здоровья, так как там должны содержаться натуральные вещества из фруктов. К сожалению, пакетированные соки всего лишь представляют концентрат с большим содержанием природных сахаров. Здесь же содержится минимальное количество растительной клетчатки.

Пакетированные и свежевыжатые соки сравнивать невозможно. Вместе с тем, диетологи рекомендуют свежевыжатые соки разбавлять водой в равных пропорциях и более 200 мл в день не употреблять.

Чтобы больше узнать о работающих правилах похудения и здоровом подходе к питанию, вы можете скачать памятку - листовку о здоровом образе жизни

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты
 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: