Грейпфрутовая диета

Автор: редакция BODYCAMP

4 Июля 2014

Грейпфрутовая диета для похудения: горький вкус стройности.

Грейпфрутовая диета

За и против

За

Для любителей цитрусовых
Получение витаминов

Против

Повышенная кислотность

Что можно?

Грейпфруты, мясо птицы, запеченная рыба, яйца, овсянка, варенные яйца, овощной салат, зеленый чай, черный кофе

Что нельзя?

Жирные продукты, соусы, специи, сахар, соль

Тип

Низкожировая, низкокаларийная

Потеря веса

3-4 килограмма лишнего веса за неделю

Цель

Потеря веса

Описание грейпфрутовой диеты

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите потерять. Если вас устроит всего один килограмм, то раз в неделю следует садиться на монодиету, состоящую лишь из одного грейпфрута. Если хотите сбросить 3-4 килограмм, то до трех недель следует употреблять половину грейпфрута за тридцать минут до приема пищи. Грейпфрут позиционируется среди похудевших – как продукт с «отрицательной калорийностью», помогающий сжигать жир.

Как это работает на самом деле?

Грейпфрутовая диета может помочь человеку похудеть в краткосрочной перспективе, но это, в первую очередь, потому, что эта диета с низким содержанием калорий. При сильном снижении ежедневного калоража (к примеру, в грейпфрутовой диете это 750-800 калорий), неизбежно образуется нехватка не только микро, но и макроэлементов (белков и углеводов). В случае, например, с углеводами, сжигается гликогеновое депо, для поддержания адекватного уровня глюкозы в крови. Вместе с гликогеном уходит и вода. На 1 молекулу гликогена приходится 4 молекулы воды. Так что первые 2-4 килограмма, которые теряет организм – исключительно за счет обезвоживания. К дефициту углеводов, добавим нехватку белка, присущей грейпфрутовой диете, и получаем не потерю легкого по весу жира, а потерю тяжелой мышечной массы. Следовательно, весы покажут вам желаемый результат. Естественно, после возвращения к привычному рациону, все потерянные килограммы непременно вернутся. Организм восстановит вес и даже наберет больше.

Польза для здоровья:

Один грейпфрут содержит около 35 калорий, почти 2 г клетчатки и чуть менее 200 мг калия. Солнечный фрукт зарекомендовал себя, как богатый источник витамина А, B6 и С. Являясь антиоксидантами, они защищают клетки от повреждений.

Вред здоровью. Противопоказания:

Грейпфрутовая диета способна помешать адекватному действию некоторых медикаментов. Стоит быть аккуратными с цитрусом тем, кто употребляет препараты для снижения уровня холестерина и давления. Дело в том, что грейпфрут усиливает действие лекарств на целых 72 часа, ингибируя главный фермент, отвечающий за метаболизм этих медикаментов.

Отзывы врачей-диетологов

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: