Диета – помощь или опасность?

Автор: редакция BODYCAMP

15 Июля 2014

Большинство убеждены, что для того чтоб быстро похудеть, нужна правильно подобранная диета, ведь занятия спортом забирают много времени и еще больше сил. Почему диетологи против такого мнения?

Диета – помощь или опасность?

Недешево также худеть, пользуясь салонными процедурами. Поэтому на первом месте среди способов похудения стоит диета. Для многих незаметная угроза таится за ней. Некоторые попросту отказываются от пищи на несколько дней, подвергая себя последствиям опасности голодания. Это вызвано тем, что мало кто прибегает к советам и отзывам врача-диетолога.

Худеющий человек придерживается принципа «меньше кушать – быстрее похудеть». Но диета – это не голодание, а правильное питание. Основа которой – регулярность, сбалансированность и правильный подбор рациона питания. Самостоятельный отказ от некоторых видов питательных веществ может привести к серьезным болезням. Существует множество видов диет, но самой распространенная – низкокалорийная. Прежде чем снижать уровень калорий до минимума, вы должны знать, чем рискуете.

Суть и скрытие угрозы диеты для похудения

Для быстрого снижения веса за пару дней обычно пользуются методикой низкокалорийной диеты. При этом сама диета длиться около нескольких месяцев. Для похудения рекомендуется употреблять не больше 800 калорий за сутки. Придерживаясь этих правил, вы уже за неделю значительно сбросите лишний вес. Но такой способ подходит не каждому. Резкий переход на малое количество обезжиренных продуктов может нанести вред вашему здоровью. Главное, нужно понимать, что так называемые «бока», которые выпирают над брюками, это вовсе не ожирение. Каждый знает формулу: от роста отнять сто сантиметров – результат допустимого веса человека в килограммах. Это приблизительный быстрый расчет. И если вы не уложились в эту цифру, никакого ожирения у вас быть не может. Совсем другое дело полнота. Просто удивительно, какое количество человек доказывают преимущества очень низкокалорийных диет для похудения, ведь только единицы добиваются успеха без вреда здоровью. 

Низкокалорийная диета

Врачи назначают низкокалорийную диету только в некоторых случаях:
  1. при значительном превышении допустимой массы тела пациента;
  2. при осложнениях в качестве большого кровяного давления, а также диабета.
При этом, чтобы состояние больного улучшилось, диету назначают на всю жизнь. Но, например, девушкам с весом около 50 килограмм, желающим похудеть до 45, такая диета нанесет большой вред здоровью. И настоящий врач-диетолог на такой шаг никогда не пойдет.

Здесь важно понимать, что торопиться не к чему, зачем вам лишние проблемы? В одной статье мы описали как правильно обуздать желание быстро похудеть и какую стратегию выбрать на пути к здоровым привычкам.

Вред низкокалорийной диеты на организм проявляется в следующих факторах: 
  1. Витамины начинают все хуже усваиваться. При употреблении малого количества жира, нарушаются процессы роста, свертывания крови и обновление клеток. Также значительно ухудшается иммунитет. В результате витамины, не принося никакой пользы, выводятся из организма.
  2. Депрессивное состояние. На психическое состояние влияют жирные кислоты. При низкокалорийной диете их поступление в организм сильно уменьшается, в результате чего, нарушается взаимодействие нервных клеток. В конечном итоге это приводит к депрессии, синдрому дефицита внимания и даже приступам шизофрении.
  3. Раковые и сердечно-сосудистые заболевания. Ученые уже достаточно давно установили причинную связь раковых опухолей простаты и кишечника с низкокалорийной диетой. Оказывается, противостоять появлению злокачественных опухолей поможет употребление вышеупомянутых жирных кислот. Они находятся в таких продуктах, как растительное масло, рыба, грецкие орехи, миндаль, а также в большинстве морепродуктов. Употребление продуктов, сделанных на основе молочных и животных жиров, нужно исключить из рациона питания.
  4. Повышение уровня холестерина – первопричина сердечнососудистых заболеваний. Физические нагрузки, а также добавление в рацион питания растительных жиров, овощей и фруктов, будут удерживать уровень холестерина в норме.
  5. Дисбаланс полезных веществ. На диете вы начинаете употреблять малое количество как жиров, так и белков с углеводами. При несбалансированном питании начинает появляться множество проблем. Чрезмерное количество белка в пище поражает печень и почки. Риск развития диабет второго типа возникает из превышения уровня углеводов в пище. Если вы заботитесь о своем здоровье, изучайте пищевую ценность блюд, которые употребляете.
  6. Переедание. Большинство людей, которые питаются по методике низкокалорийной диеты, приобретают в магазинах обезжиренные продукты. Но здесь кроется опасная тайна. Хоть жира в продуктах может быть и мало, зато более чем достаточно сахара, в котором скрываются те самые калории. Около полчаса после приема обезжиренной пищи организм опять проголодается. Худеющие просто объедаются такими продуктами, думая, что вреда организму они не нанесут. Поэтому необходимо ознакомиться с составом и пищевыми свойствами покупаемого товара.

А если уважительная причина для диеты?

Большинство женщин садится на диету перед свадьбой, отпуском или поездкой на море. Это связано с желанием иметь идеальные формы, где каждый лишний килограмм портит всю картину. Но к этому тоже надо подойти с умом. При желании сбросить всего пару килограмм, не уменьшайте потребление калорий больше, чем на 1200 ккал в день. Чтоб не нанести вреда организму, продолжительность такой диеты не должна превышать пяти дней.

Чем быстрее уходит лишний вес, тем лучше?

Похудение, это долгий процесс, который требует большого терпения. Но на что только не идут в поисках ответа, как быстро похудеть девушке. Главный постулат диетологов гласит: чтобы не нанести вреда организму, нужно терять не более полкило за неделю. При этом лишние килограммы имеют способность возвращаться, ведь никто не планирует всю жизнь сидеть на диете. Организм начинает усваивать пищу в несколько раз быстрее. Так он запасается максимальным количеством питательных веществ, зная, что может надолго их лишиться. Надо понять, что садиться на диету не нужно спонтанно. Процесс похудения, это не столько вопрос внешней привлекательности, сколько здорового организма. 

Здоровый образ жизни для похудения

Во всем нужно соблюдать меру. Категорически запрещено голодать. А вот заниматься физическими нагрузками – обязательно. Здесь имеется ввиду не только тренажерные залы, которые не всем по карману. Вы просто можете спускаться по этажам не пользуясь лифтом. Старайтесь меньше ездить в общественном транспорте. Просто пройдитесь несколько остановок пешком. Это поможет правильно скинуть лишний вес и сэкономит ваши расходы.

Объединяйте физические нагрузки с отдыхом. Сходите в солнечную погоду на природу. Зимой можно пойти покататься на лыжах или коньках. И помните, что став на путь здорового образа жизни, не взваливайте на себя сразу слишком много. Начните этот процесс с малого и в ближайшее время уже заметите положительные результаты.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: