Диета Американские горки Мартина Катана

Автор: редакция BODYCAMP

11 Июля 2014

Узнайте всю информацию про опасные виражи диеты "американские горки"

Диета Американские горки Мартина Катана

За и против

За

Пить 8 стаканов воды в день

Против

Жесткий график диеты
Ежедневный подсчет калорий
Чувство голода
Нет сил выполнять повседневные дела
Перепады настроения: депрессия и раздражительность

Что можно?

Овощи, фрукты, нежирная рыба, цельнозерновые продукты.

Что нельзя?

Требуется исключить жиры из рациона.

Тип

Очень низкокалорийная и низкокалорийная диета.

Потеря веса

От 3 до 9 килограмм

Цель

Ускорить метаболизм и в результате этого похудеть.

Описание диеты Американские горки

Суть диеты «американские горки»: какую бы диету вы не использовали – организм постепенно день за днем привыкает к ней, и дальше он ленится худеть, т.к. ваше тело начинает экономить калории. Согласно диете Мартина Катана, если постоянно менять количество калорий, то можно обхитрить организм: обмен веществ не будет работать так медленно и начнет уничтожение лишних килограмм. Заявленная эффективность: если не заниматься спортом – 3-7 килограмм за три недели. Если уделять физической нагрузке по 40 минут в день, то до 8-9 за неделю. Схема диеты Мартина Катана «Американские горки»: цикл в три недели предусматривает первые три дня – 600 калорий, следующие четыре дня 900 калорий, далее неделю вы проводите с 1200 калориями в ежедневном рационе. А затем повторение: три дня по 600 калорий, последующие три дня по 900 калорий. После этого можно переходить к нормальной дневной норме калорий.

Как работает диета на самом деле?

Диета Мартина Катана работает за счет банального снижения калорийности ежедневного рациона. Например, возьмем дни с суточным калоражем 600 калорий: это менее половины ежедневной нормы потребления калорий. Помимо этого, во время диеты уходит вода из организма, происходит обезвоживание. Еще в результате очень низкокалорийных и низкокалорийных диет вы теряете мышечную массу. А она, как известно, весит больше жира. Поэтому из-за двух ключевых факторов – обезвоживания и снижения мышечной массы – ваш вес будет уменьшаться. Кстати, снижение килокалорий ведет к снижению уровня метаболизма, а не к его повышению.

Польза для здоровья:

Благодаря достаточному количеству воды, фруктов и цельнозерновых углеводов, содержащих клетчатку, возможно улучшение работы желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистой системы. Плюс, снижение лишнего веса, если же он, конечно, имеется, уменьшит нагрузку на системы внутренних органов и опорно-двигательный аппарат.

Вред здоровью. Противопоказания:

Из-за того, что организм был введен в режим экономии, он будет накапливать килограммы про запас. Значит, после окончания диеты вес вернется (возможно, даже увеличится). Что отрицательно скажется на вашем здоровье в целом. В результате подобных диет идет потеря мышечной массы, особенно сердечной, что в дальнейшем, может привести к инфаркту миокарда. Сильное урезание жира в рационе, способно привести к желче-каменной болезни, бесплодию и другим проблемам со здоровьем. Если вы употребляете 1200 и меньше калорий в день, то даже при разнообразном рационе у вас будет постоянная нехватка каких-либо важных макро- или микроэлементов. Диеты, относящиеся к типам низкокалорийные и очень низкокалорийные применяются лишь в тех случаях, когда лишний вес человека представляет угрозу для его жизни. Поэтому низкокалорийные диеты должны проводиться только под наблюдением врачей.

Отзыв диетолога

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты
 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: