7 продуктов, которые мешают уснуть

Автор: BODYCAMP

22 Октября 2014

Предлагаем вам изучить топ продуктов, которые чреваты бессонницей и потому не стоит употреблять их по вечерам.

7 продуктов, которые мешают уснуть
Итак, мы с вами уже разобрались, какие продукты помогают уснуть. А теперь давайте разберёмся, что нежелательно есть на ужин (либо непосредственно перед сном).

Фаст-фуд

Всеми нами любимый фаст-фуд так и манит съесть какой-нибудь гамбургер или чизбургер. Но поддаваться соблазну не стоит, особенно, если вы скоро собираетесь спать. Неимоверное количество жира в фаст-фуде стимулирует выработку кислоты в желудке, что приводит к изжоге. Тяжесть в желудке также будет причиной бессонницы. Да и количество калорий и энергии в фаст-фуде предполагает есть его, к примеру, перед какой-то супер активной деятельностью. Диетологи, вообще, не рекомендуют потреблять подобную пищу (не говоря уже о времени перед сном), так как даже «пищей» её называть хотят далеко не все специалисты.

Алкоголь 

Алкоголь любого рода «ужасен» для сна. Почему? Он очень быстро усваивается в человеческом организме и заставляет вас просыпаться по нескольку раз за ночь. Да и сам сон оставляет желать лучшего – проснувшийся утром человек будет «разбит», а также будет иметь плохое настроение и похмелье. Кроме того, исключение из рациона алкогольных напитков положительно повлияет не только на качество сна, фигуру и здоровье в целом, но и поможет сэкономить деньги на продуктах

Кофе


Думаю, эта позиция нашего списка была очевидна для наших читателей. Кофе содержит кофеин, который является возбудителем нашей нервной системы. Безусловно, люди различаются по своей чувствительности к кофеину, и это, как правило, зависит от того, сколько кофеина вы привыкли потреблять. Но дело это не меняет: кофе – напиток бодрствования, поэтому на ночь его пить, как минимум, глупо.

Шоколад

Шоколад содержит не только калории, но и кофеин, особенно тёмный шоколад. Например, 50 грамм молочного шоколада содержит около 12 миллиграммов кофеина, столько же, сколько в 4 чашках декофеинированного кофе. А в 50 граммах тёмного шоколада содержится 20 миллиграмм кофеина, что эквивалентно половине чашки эспрессо. Шоколад также содержит вещество теобромин – стимулятор нервной системы, который увеличивает частоту сердечных сокращений и, тем самым, мешает уснуть.

Энергетики

И здесь опять же присутствует кофеин. Однако, в отличие от кофе и шоколада, его здесь в избытке. 80 миллиграмм в одной банке – как вам такой результат? Кроме того, пить энергетические напитки крайне вредно для организма и достаточно лишь знать что делать, чтобы быстрее высыпаться, тогда вы перестанете нуждаться в них.

Курица

Курица, как и любой другой вид белковой пищи, не является нормальной для сна. Наше пищеварение замедляется примерно на 50%, когда Вы спите. Организм делает упор на переваривание. А если вспомнить, что белковые продукты усваиваются в среднем за 4 часа, то вы долго не сможете уснуть оттого, что ваше пищеварение будет усиленно трудиться.

Острые специи 

Исследование, проведённое австралийскими учёными, показало, что люди, которые к своему ужину добавляли соус «Табаско» или горчицу, имели некоторые проблемы с засыпанием. Помимо этого, подобные специи могут вызывать изжогу. Поэтому на ужин лучше не употреблять сильно перчёные блюда (особенно жареные).

Не сложно исключить перечисленные продукты из вечернего рациона, но порой аппетит беспокоит именно в поздние часы. Переедание на ночь остается одной из распространенных причин бессонницы и неспокойного сна. Что делать, чтобы не хотелось вечером есть мы описали в статье на сайте.

Если эта статья оказалась для вас полезной поделитесь ей с друзьями через социальные сети.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты
 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: