Скользим на слайд-аэробике

Автор: редакция BODYCAMP

7 Июля 2014

Представляем еще один интересный вид кардиотренировки, направленной на сжигание жира и тренировку устойчивости.

Скользим на слайд-аэробике

Что такое слайд-аэробика?

Слайд-аэробика - это вид силовой аэробной тренировки, производящейся на слайде, специальном гладком и скользком коврике с устойчивыми бортами (от английского slide - скользить). Помимо коврика, для занятий требуется специальная обувь, нейлоновые или хлопчатобумажные бахилы со скользящей подошвой. Слайд-аэробика - еще один интересный вид кардиотренировки, направленной на сжигание жира. Плюс, во время нее идет тренировка на баланс.

В чем польза слайд-аэробики?

В процессе занятий активно работают мышцы бедер, что дает дополнительный эффект - укрепление мускулатуры ног, а также мышц-стабилизаторов. Новички учатся «правильно скользить». Освоив базовое скольжение, переходят к более замысловатым движениям, комбинациям подъемов, поворотов и махов.

Движения на слайде схожи с движениями хоккеистов и фигуристов, нужно скользить из стороны в сторону и отталкиваться от бортика. В этой работе задействованы сухожилия, квадрицепсы, мышцы ягодиц и корпуса. В течение часовой тренировки на самом слайде вы проведете порядка получаса. Занятие начинается с разогрева вне коврика, и после основной части завершается упражнениями для ног и пресса.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: