Почему активные занятия спортом не помогают похудеть?

Автор: редакция BODYCAMP

24 Июля 2014

Пытаясь похудеть, стараетесь делать уклон на физические упражнения, а результата все нет? Значит, что-то идет не так. Мы подскажем вам, как все изменить в лучшую сторону.

Почему активные занятия спортом не помогают похудеть?
Занятия спортом приводят в тупик, вгоняют в депрессию, когда весы показывают все то же число? Не нужно раскисать, стоит просто подумать над своими возможными ошибками и двигаться дальше. Но, если вы уже чувствуете некоторое нарушение психологического состояния, то пройдите тест на определение депрессии, чтобы понять позволяет ли ваше текущее самочувствие продолжать занятия. 

Неправильное питание

Тренировки не принесут желаемого результата, если питаться так же, как и раньше. Избыток калорий не позволяет жиру уходить из неугодных вам мест. Чтобы худеть, необходимо сокращать потребление калорий даже в период активного спорта, а именно соблюдать диету.

Ошибка большинства заключается в том, что они не совмещают спорт и диету, расслабляясь по вечерам сладкими вкусностями.

Одинаковая нагрузка 

Вторая популярная ошибка кроется в однообразности тренировок, когда задействована лишь определенная группа мышц. Организм человека устроен так, что он способен приспосабливаться к однотипным нагрузкам, например, к бегу или поднятию штанги.

Выполняйте разнообразные упражнения, сделайте разнообразными свои увлечения в спорте и у организма не будет шансов оставить где-то жировые отложения про запас. Ходите в бассейн, бегайте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде, изучайте танец живота и. т. д. Мощный, но умеренный по интенсивности комплекс нагрузок живо заставит организм терять килограммы.

Причем, эффект останется надолго, а если постоянно придерживаться здорового образа жизни, то и вес больше не изменится.

Недосыпание

Недосыпание также сильно сказывается на обмене веществ и как следствие на весе. Чем меньше спит человек, тем больше он ест. Чем чаще просыпается, если плохо спит, тем чаще хочет выпить чай или кофе и перекусить. Все эти лишние калории потом приходится «выбивать» в спортзале. Здоровый сон составляет, как минимум, 8 часов. Соблюдайте правила здорового сна – результат не заставит себя ждать.

Отсутствие программы тренировок

Недостаток строгого режима тренировок плохо влияет на темп похудения. Если вы занимаетесь только в редкое свободное время, притом набрасываясь на занятия с фанатизмом, ничего, кроме усталости и боли в мышцах, на следующий день вы не почувствуете.

Без плана тренировок вам тоже будет тяжело. Не пытайтесь заниматься в тренажерном зале на всем подряд, не постесняйтесь и проконсультируйтесь с фитнес-тренером о том, с чего начинать и чем заканчивать.

Отсутствие цели

Нехватка четко поставленной цели тоже является ошибкой. Вы уже решили, сколько точно вы хотите сбросить, за какой срок и каким методом? Если еще нет и до сих пор говорите себе: "Я не могу похудеть, что делать"  – то самое время это сделать, пока вы не разочаровались в фитнесе и в себе. Чтобы не допустить этого и срывов в программе тренировок, нужно избегать перечисленных ошибок и придерживаться ряду других советов для фитнеса, о которых читайте в статье "3 секрета соблюдения регулярности тренировок".

Кроме всех перечисленных выше причин, мешающих добиться желаемых форм, есть также психологические зажимы и проблемы с восприятием. Необходимо, еще и настроить свое подсознание на изменения. О том, почему не получается сбросить вес из-за психологических проблем мы расскажем в другой статье на сайте.


Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: