3 секрета соблюдения регулярности тренировок

Автор: Елена Натыкина

4 Сентября 2014

Предлагаем простые хитрости, которые мы советуем на своих семинарах и мастер-классах. Они помогут вам по-новому взглянуть на привычные занятия.

3 секрета соблюдения регулярности тренировок
И не сойти с пути здорового образа жизни даже, если вам кажется, что вы не идете по нему, а уныло бредете. При ощущении, что вы теряете мотивацию и склоняетесь к пропуску занятий, рассмотрите сначала правила как правильно подготовиться к тренировке, а затем уже изучите психологические секреты ниже. 

1. Соберите компанию единомышленников

Тренироваться вместе гораздо веселее. Вы можете привлечь своих друзей или начать общаться с кем-то, кто уже ходит с вами в спортзал или на занятия по аэробике. Согласитесь, что общие интересы сближают людей. А еще у вас будут общие темы для разговоров: сколько вы делаете подходов при выполнении этого упражнения, какую марку спортивного питания предпочитаете, как долго вы занимались аквааэробикой для похудения и т.д. Тогда занятия спортом не будут казаться вам чем-то утомительным, а будут напоминать встречи с друзьями. И еще: трудно пропустить тренировку, если там вас уже ждут друзья.

2. Измените место занятий


Многие из нас ассоциируют занятия фитнесом с тренажерным залом. Но ничто не мешает вам сменить обстановку. Позанимайтесь в солнечный день в парке, съездите в фитнес-тур в другую страну. Ну, а если сегодня непогода: устройте тренировку дома. Посмотрите он-лайн видео занятий, откройте для себя что-нибудь новое.

Делать приседания, выпады или заниматься аэробикой вам ничего не мешает, когда вы смотрите свои любимые программы по телевизору. Занимаясь, вы не будете чувствовать рутину. И, наоборот! Если вы заядлый домосед, запишитесь в спортзал. Там вы узнаете много полезной информации. К тому же, домашние тренировки могут поддержать вас в тонусе и помочь в похудении, но не нужно ждать от них эффективности тренировок в спортзале. Если вы никак не можете начать тренировки, потому что стесняетесь или боитесь ходить в тренажерный зал, то советы нашей предыдущей статьи помогут вам.

3. Слушайте любимую музыку


В тишине хорошо концентрироваться на мыслях о смысле жизни, а вот заниматься спортом лучше под музыку. Чтобы ваши тренировки стали более приятными, попробуйте взять в тренажерный зал плей-лист с вашими любимыми песнями. Мало того, что музыка поднимет ваше настроение, это еще и отличный способ повысить вашу мотивацию и развлечь вас в то время, когда вы тренируетесь.

Лондонские исследователи из Brunel University обнаружили, что прослушивание музыки способно увеличивать выносливость участников во время тренировки. А еще любимые песни ассоциируются у нас с исключительно приятными моментами жизни. И в следующий раз, когда вы услышите знакомую мелодию, то положительно вспомните о занятиях.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: