Боди балет: грациозность и похудение

Автор: редакция BODYCAMP

5 Мая 2014

Боди балет придумали танцоры для тех, кто не хочет и не может заниматься профессиональными танцами, но хотел бы держать себя в форме и тонусе и понимать собственное тело.

Боди балет: грациозность и похудение
В прошлой статье мы окунулись в мир тренировки боди памп и рассказали, что представляет собой интенсивная тренировка с отягощениями. Сегодня мы переходим к рассказу об особенностях направления боди балет.

Что такое Боди балет (Body Ballet)?

Боди балет придумали танцоры для тех, кто не хочет и не может заниматься профессиональными танцами, но хотел бы держать себя в форме и тонусе и понимать собственное тело. Программа упражнений включает в себя танцевальные балетные движения, при этом тренировка адаптирована для новичков, нагрузка на группы мышц распределяется равномерно, а те, кто занимается этим видом фитнеса, не обязаны иметь балетную растяжку.

Программа состоит из трех частей, разминки, основной танцевальной части и заминки. Для начала тело разогревается и готовится к занятию – это разминка, в основной части практикуются адаптированные балетные па. Все сложные танцевальные движения в основной части исключены, для того, чтобы исключить риск повреждения связок и суставов. Заминка направлена на расслабление тела, и состоит из растяжек и дыхательных упражнений.

Польза занятий боди балетом

Боди балет выправляет осанку за счет тренировок мышц брюшного пресса и спины. Улучшаются координация движений и общая гибкость. Эффект от занятий боди балетом можно сравнить с результатом регулярных занятий йогой или стрейтчингом: те, кто занимается постоянно, вполне могут рассчитывать со временем сесть на шпагат. А классическая фортепианная музыка, которая сопровождает тренировки, идеально подходит нежным романтическим натурам.

Не нужно иметь опыт в танцевальной индустрии, чтобы начать заниматься боди балетом, более того, на тренировки имеет смысл приходить для восстановления, тем, кто пережил травмы или переломы, или не может выдерживать нагрузки на сердце при занятиях спортом. Форма занятий обычная – топ и спортивные брюки, а вот обувью придется озаботиться. Вам подойдут чешки, балетная обувь, или специальные кроссовки.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: