Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова, врач-диетолог Все записи
Опыт: Работает врачом-диетологом более 9 лет Образование: Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition (Монреаль, Канада)
Чтобы похудеть можно есть все, что угодно - главное правильно подойти к составлению рациона.

Питание для молодости и красоты: 8 продуктов, чтобы остановить старение

25.12.2015

Всех нас беспокоит вопрос, как остановить старение. И если в ежедневной жизни такого рода мысли от нас ускользают, то, когда мы думаем о грядущих знаменательных событиях (новый год, день рождение, свадьба и т.д.), эти мысли вновь закрадываются нам в голову. То, что вопрос физической красоты – это приоритет женщин, с моей точки зрение, дорогие читатели, абсолютный миф.

Ежедневно я вижу мужчин, позирующих перед зеркалом, и также как мы, представительницы прекрасного пола, старающихся сделать свой внешний облик более привлекательным. Поэтому, я думаю, что тема моего сегодняшнего «вклада» в здоровый образ жизни одинаково заинтересует оба пола.

Но прежде, чем перейти к конкретным советам, хочу заметить, что преждевременное старение - это заболевание, а не участь. Человеческий организм рассчитан на большие годы здравия в прекрасной внешней оболочке.

Следовательно, как и с другим любым недугом, для того, чтобы его избежать, нужно постоянно 'держать себя на высоте', при помощи правильного питания для молодости и регулярных физических нагрузок.

Однако, есть такие продукты, продлевающие молодость, которые способны дать наибольший результат в процессе омоложения.

Продукты, чтобы остановить старение

Яблоки

Все новейшие косметологические средства включают в себя экстракт яблочной кожуры и не зря! Оказывается, яблоко является не только «плодом знаний», но и красоты! Научные исследования показывают, что содержащиеся в нем компоненты (такие как урсоловая кислота, полифенолы, витамин С и т.д.) способны буквально магически изменить вашу кожу. Регулярное употребление яблок защитит не только от повреждений ультрафиолета, плохой экологии, улучшит кровообращение, но и сделает кожу более эластичной.

Шоколад

А вот и хорошая новость для сладкоежек! Шоколад не только предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, но и защищает ДНК клеток кожи от повреждений, а это значит, что они могут успешно обновляться! Тем не менее, прошу заметить, что речь идет исключительно о черном/горьком шоколаде (72% какао и выше). Только он, а не молочный или белый, способен вас украсить!

Хотите узнать больше о шоколаде: какой, сколько и почему? Читайте мою статью «Польза горького шоколада для здоровья».

Вино

Кто сказал, что нельзя пить алкогольные напитки?! Можно, но в ограниченных количествах. 1-2 (3, если вы мужчина) бокала сухого красного вина в день пойдет только на пользу! Содержащийся в нем компонент ресвератрол показал свои способности не только в предотвращении онкологии, инфаркта, инфекционных заболеваний, в снижении холестерина, но и как вещество способное предоставить защиту коже от повреждений, связанных с окружающей средой. Однако, результаты подобных исследований противоречивы, когда речь заходит о белом вине. Поэтому, предлагаю официальным напитком на этот Новый Год сделать не шампанское, а сухое красное газированное вино!

Соя

Отложите колбасу до новогодней ночи и переключитесь на бобовые! Соевые бобы не только хороший источник растительного белка, но и продукт способный с легкостью увеличить эластичность кожи, делая ее более упругой, уменьшая при этом морщины и удаляя повреждения от ультрафиолетовых лучей.

Рыба

Богатая омега-3 рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и т.д. не только улучшит вам настроение, и не смотря на нехватку снега, сделает его праздничным, но и улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, погасит воспалительные процессы, и укрепит клетки кожи, делая ее более увлажненной и эластичной!

Корица

Полезные действия корицы невозможно описать лишь в одном параграфе, получатся страницы. Но одно из самых важных для нашей сегодняшней темы свойств, помимо антиоксиданта – это то, что корица делает кровь более жидкой, а значит улучшает кровообращение, и как следствие, все наши органы и их клетки получают необходимый кислород и другие питательные вещества!

Гранат

Этот плод не самый легкий в употреблении, но польза от него огромная! Витамин С помогает защитить от повреждений ультрафиолетом, а содержащиеся в нем полифенолы обезвредят ненавистные для наших клеток свободные радикалы, и помогут сохранить целостность коллагена – сеть соединительной ткани под эпидермисом, которая делает нашу кожу упругой и гладкой!

Имбирь

Имбирь один из немногих, который заслуживает звания «суперпродукта»! Помимо того, что он способен уменьшить мышечную боль, воспалительные процессы, холестерин в крови и т.д., этот корень улучшает кровообращение и повышает метаболизм. Так что, в следующий раз, когда будете варить суп или запекать рыбу, не забудьте разнообразить вкус блюда этим полезнейшим продуктом!

Включайте в течение недели в свой рацион продукты сохраняющие молодость и в Новогоднюю ночь, и вы будете неотразимы!

Удачи,
Ваш диетолог

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Скоро

Программа
Программа
Программа

18 Сентября 2017

Детокс - меню на 7 дней

Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: