Полезные продукты для волос

Автор: редакция BODYCAMP

11 Июня 2014

Каждая женщина мечтает о красивых здоровых волосах. Что делать, если несмотря на все ваши старания и бессчетное количество косметических средств, волосы все еще далеки от совершенства?

Полезные продукты для волос

Возможно, пришло время немного пересмотреть рацион и добавить в него продукты, жизненно необходимые для здоровья волос. 

Питание для красоты волос

Один из самых важных продуктов для здоровья и красоты волос - это рыба. Она богата жирными кислотами Омега-3, витаминами В3, В9, В10 и В12. Витамин В9 необходим для роста волос, В3 и В10 отвечают за пигментацию, а при нехватке В12 кожа головы становится сухой и раздраженной, что провоцирует выпадение волос. Очень важно уметь правильно выбирать безопасную рыбу, которая принесет волосам и здоровью в целом только пользу. Вышеперечисленными витаминами особенно богаты лосось, тунец и сардины, добавьте их в свой рацион, и радуйтесь жизни! 

Второй по полезности продукт для здоровья волос - печень. В ней содержатся витамины В1, В2, В5, В6 и А, нехватка которых в организме негативно сказывается на волосах.

Начинайте свое утро с овсянки! В ней содержатся необходимые волосам цинк, железо и витамины группы В. 

Сделайте "перекусы" полезными: вместо шоколадных батончиков и чипсов съешьте горсть орехов.
Грецкие орехи содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, бразильские - селен, кешью, миндаль и арахис - цинк. О других полезных низкокалорийных перекусах прочитайте в другой нашей статье.

Яйца - отличный источник белка, а нашим волосам он жизненно необходим. Кроме того, в них содержится витамин В12, В10, В9, В6, В5, В2, сера (в желтке), все тот же цинк и железо.

Не забудьте о свежих овощах и фруктах, особенно полезны красный болгарский перец, плоды шиповника и цитрусовые. В них содержится большое количество витамина С, который нужен для здоровья сальных желез кожи головы. 

Ну, и конечно, пейте больше жидкости, ведь волосам необходимо увлажнение изнутри.

Теперь вы знаете о продуктах, которые наполнят здоровьем ваши волосы. А чтобы узнать секреты как ускорить рост волос в домашних условиях, читайте информацию другой статьи на сайте.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: