Правильное питание для кожи

Автор: редакция BODYCAMP

2 Мая 2014

Косметические процедуры и волшебные баночки с разнообразными средствами помогают нам добиться идеального результата, но нельзя забывать о том, что здоровый вид и молодость кожи напрямую зависят и от того, чем мы питаемся.

Правильное питание для кожи

Все женщины мечтают о красивой и здоровой коже лица, ровной и гладкой, без морщин и других недостатков. Секрет красивой кожи прост - сбалансированное питание, правильно подобранные продукты, и грамотный ежедневный уход помогут надолго сохранить молодость и здоровье кожи.

Какие продукты полезны для кожи

Обязательный продукт для здоровья кожи - лосось. В нем содержатся незаменимые жирные кислоты - Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, снижают уровень холестерина и рекомендуются при кожных заболеваниях, таких как угри, себорея, экзема и псориаз.

Смягчают и восстанавливают кожу, защищают от появления раздражения и покраснения витамины группы В и эфирные масла, в большом количестве содержащиеся в авокадо. Этот фрукт отлично подойдет в качестве ингредиента для салатов и закусок.

Обязательный продукт в рационе каждой девушки - лесной орех. В лесных орехах содержится селен - вещество, необходимое организму для выработки глутатиона - кислоты, нейтрализующей свободные радикалы, разрушающие коллаген и эластин. Также в лесных орехах содержится цинк, снимающий раздражение и предотвращающий сухость кожи, и антиоксиданты - витамины А и Е, способствующие поддержанию молодости.

Еще один источник здоровья кожи - морковь. В ней содержатся витамины А и С, которые разрушают свободные радикалы и борются с преждевременным старением кожи. 

Большое количество витамина А в плодах манго, а нехватку витамина Е восполнит горстка миндаля.

Ягоды черники, ежевики, черной смородины, малины, клубники и клюквы помогут организму поддерживать нужный уровень коллагена и бороться со свободными радикалами. 

Антоцианины, содержащиеся в гранатовом соке и всех красных ягодах, укрепляют стенки кровеносных сосудов, несущих нашей коже питательные вещества.

Для правильного ежедневного увлажнения кожи выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в день. А вместо крепкого кофе, заварите свежий зеленый чай. Он обладает бодрящим эффектом, содержит полифенолы и известен своими противовоспалительными свойствами.

В других наших статьях вы можете узнать о вредных продуктах для кожи,  какие опасности подстерегают вашу кожу и как их обойти.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: